(经常便秘怎么办)经常性便秘怎么办?帮你找出这4大诱因,对症治疗才有效
发布时间:2022-07-12 15:59:40 来源:海佳农业网
没有经历过便秘的人真的不知道便秘的痛苦,无论是上厕所时感觉的疼痛,还是不能排便肚子憋胀的感觉,都让人很难受。想要解决便秘,还是应该从诱因入手,对症解决才是良策。导致便秘的原因有哪些呢?接下来让我们一起来了解一下。
导致便秘的原因有哪些呢?1、喝水喝的少水是生命之源,每天饮用够充足的水分,整个身体才会更加的健康,对于排便也是如此。如果每天喝水喝的很少,大便就会缺乏水分,在肠道积聚,无法顺利排出。所以想要缓解便秘一定要喝够水,至少一天要喝足8杯水,每杯水至少200毫升。最好能够随身携带保温杯,放在自己能够看见的地方,抽空就喝一些,能够解决因为工作太忙而忘记喝水的情况。如果实在是接受不了白开水的味道,可以试着喝一些淡蜂蜜水,或者加少量的茶叶,千万不能拿饮料当水。2、不爱运动现实生活中很多人认为没有减肥的需求就没有必要去进行运动,并且现在人时间都比较匆忙,哪有时间去运动。不管要不要减肥,其实都应该养成爱运动的好习惯,如果缺乏运动,整日坐在一处,肠道蠕动也会比较缓慢,自然就容易引发便秘。就像是很多卧病在床的人有便秘困扰一样,不爱运动就是导致便秘的诱因之一。想要解决便秘问题都动起来吧,也不一定非要去健身房才能运动,日常走路上下班或者不坐电梯爬楼梯,都有很好的锻炼效果。
3、饮食上不注意如果在饮食上不注意,出现营养失衡的情况,也是会引发便秘的,尤其是缺乏膳食纤维的摄入。膳食纤维是第七大营养元素,能够促进肠胃蠕动、缓解便秘,也能够吸附肠道的有害物质和废物,并且帮助排出体外。膳食纤维多存在于粗粮中,现实生活中因为吃得过于精细,缺乏膳食纤维的情况就时有发生。日常生活中富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类等,可以适当的加入到人们的食谱当中。4、排便不规律有些人上厕所非常的规律,每天定期在早上起床之后大便,但是大多数人都没有这样的规律的排便习惯。排便习惯不规律,身体就没有办法形成反射,再加上以上这几种诱因的加持,便秘也是很容易发生的事。所以为了缓解便秘,一定要在固定的时间去厕所,养成规律的排便习惯。以上便是导致便秘的几个诱因,想要解决便秘就要从诱因入手,这样才能有事半功倍的效果。要想解决便秘的问题首先要养成良好的生活习惯,日常多喝水、多吃蔬菜、坚持运动。#家庭医生超能团##健康科普排位賽#欢迎关注@家庭医生名医在线,本号专注生产健康内容,做千家万户的家庭医生!
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